La randonnée pédestre
La marche à pied est l’activité physique la plus naturelle qui remet la vitesse de déplacement à l’échelle humaine. Cette activité essentielle pour une bonne hygiène de vie peut être pratiquée par le plus grand nombre.
La randonné pédestre, activité d’endurance :
- entretient la condition musculaire
- développe les capacités respiratoires
- améliore le système cardio-vasculaire
- apporte une meilleure oxygénation de l’organisme
- participe au bon fonctionnement du cerveau
- permet de conserver le calcium des os, la souplesse articulaire
- aide à diminuer les douleurs dues à l’arthrose
- maintient le sens de l’équilibre
La randonnée pédestre permet des échanges et lutte contre l’isolement.
Activité à pratiquer régulièrement en toute convivialité.
Les équipements :
- vêtements (adaptés aux conditions météorologiques, à l’activité) qui ne doivent pas gêner les mouvements ; privilégier la superposition de plusieurs couches :
Ø première : réguler la transpiration
Ø seconde : isoler du froid
Ø troisième : protéger des intempéries
- chaussures :
Ø confortables : souplesse, absorption des chocs
Ø imperméables, respirantes
Ø bon maintien
Ø bonne adhérence : semelles crantées
- dans le sac à dos :
Ø eau, en-cas, protections adaptées à la saison et aux intempéries
Le code du randonneur
- Rester sur les sentiers, ne pas pénétrer dans les bois, cultures et prairies
- Ne pas détruire la nature, ne pas la souiller, ne pas laisser de déchets
- Ne pas faire de feu
- Respecter les équipements (clôtures, barrières, signalisations) ; respecter la réglementation communale ou privée
